Анатомия и функции мышечного аппарата голени и стопы

Постановка стопы: плоскостопие, пронация и супинация

На устойчивость также влияет правильная постановка стопы. Она зависит от наличия или отсутствия плоскостопия, пронации и супинации.

Плоскостопие. Свод стопы выполняет роль рессоры — отвечает за равновесие и амортизацию при ходьбе и беге.

Если свод стопы стал плоским, организм переносит функцию рессор на суставы ног и позвоночник, которые для этого не предназначены и могут болеть.

Плоскостопие бывает продольным, поперечным и продольно-поперечным. Также оно различается по степеням. С первой (легкой) можно спокойно жить и даже не знать о ней.

Средняя может давать о себе знать, особенно под воздействием нагрузок.

Третья степень самая тяжелая. С таким плоскостопием тяжело даже ходить.

Причиной 8 из 10 случаев плоскостопия являются слабые мышцы стопы и голени. В отсутствии нагрузок, они не тренируются и ослабевают. Но плоскостопие может появиться и от чрезмерных нагрузок: например, стоячей работы или постоянных тренировок.

Пронация. Это естественный наклон стопы внутрь. При движении свод стопы уплощается, соприкасаясь с твердой поверхностью, и принимает нагрузку на себя. За счет пронации тело сглаживает удар при постановке стопы на землю и удерживает равновесие на неровной поверхности.

Супинация. Это процесс, при котором движение стопы идет наружу. Супинация превращает стопу в жесткий рычаг, чтобы нога могла удержать все тело. Кроме этого, супинация играет роль

при активной фазе толчка, придавая четко направленное движение вперед.

Бывает слишком сильный завал стопы внутрь (гиперпронация) или наружу (гипопронация). Чаще всего встречается гиперпронация. Ее причинами могут быть плоскостопие, слабые мышцы стоп и

голеней.

Однако наличие гиперпронации не всегда автоматически означает плоскотопие. И наоборот. Например, у человека с плоской стопой могут быть хорошо прокачены мышцы, которые обеспечивают нормальную пронацию. Или у человека без плоскостопия может быть завалена внутрь нога — из-за слабых мышц.

Мышечная боль у детей

Боль в мышцах у детей связана с процессом роста и выступает естественной реакцией организма на взросление. Но не у всех детей наблюдается симптом. Почему так происходит, до конца не выяснено, но имеется предположение, что боль является результатом несоответствия темпов роста костей, мышц со связками. Также бытует мнение, что симптом у детей возникает на фоне скрытых врожденных или приобретенных патологий. Иными, не менее редко встречаемыми заболеваниями, симптомом которых является мышечная боль, выступают:

• миозит;
• обезвоживание вследствие активных нагрузок;
• миопатия Дюшенна (генетическое заболевание);
• эпидемическая миалгия (воздействие вируса Коксаки);
• боль может присутствовать при плоскостопии.

В последнем случае направляют все силы на укрепление мышц стопы, выполняя ежедневный массаж, физкультуру.

Начальные сведения о стопы

Мышцы стопы имеются как на ее подошвенной, так и на тыльной поверхности. Они действуют на плюснефаланговые и межфаланговые суставы стопы. Основные функции мышц стопы:

• Поддержание и укрепление сводов стопы, играющих важную роль в амортизации толчков, возникающих при ходьбе и других видах локомоции
• Сгибание пальцев в плюснефаланговых суставах, что необходимо при отталкивании ноги от опорной поверхности

Анатомия мышц стопы человека такова, что на её тыльной стороне расположены короткие разгибатели пальцев и сухожилия длинных мышц-разгибателей, берущих свое начало на костях голени.

На подошвенной поверхности стопы мышцы в соответствии с анатомией (как и на кисти) образуют три группы.

Среднюю группу мышц стопы составляют мускулы, действующие на фаланги II—V пальца: короткий сгибатель пальцев, квадратная мышца подошвы, червеобразные мышцы, тыльные и подошвенные межкостные мышцы.

• Короткий сгибатель пальцев (m. flexor digitorum brevis) лежит поверхностно под подошвенным апоневрозом; начинается от пяточного бугра и прикрепляется к средним фалангам II—V пальца. Помимо сгибания пальцев он имеет большое значение в укреплении продольных сводов стопы.
• Квадратная мышца подошвы (m. quadratus plantae) располагается глубже и начинается от пяточной кости, а прикрепляется к сухожилию длинного сгибателя пальцев. Основное назначение этой мышцы состоит в придании прямого по отношению к пальцам направления тяге длинного сгибателя пальцев, сухожилия которого подходят к фалангам под углом.
• Четыре червеобразных мышцы (mm. lumbricales), а также три подошвенных (mm. interossei plantares) и четыре тыльных межкостных мышцы (mm. interossei dorsales) по своему действию на пальцы стопы сходны с одноименными мышцами кисти. Группируются межкостные мышцы стопы вокруг II плюсневой кости, т. е. при сокращении приводят (подошвенные мышцы) и отводят (тыльные мышцы) пальцы относительно II пальца стопы.

Такая группировка мышц связана с опорной ролью стопы в отличие от хватательной функции кисти, где сведение и разведение пальцев происходят вокруг III пальца. это начальные сведения по анатомии, а теперь рассмотрим детально строение.

Мышечная физиология

Поперечно-полосатые мускулы располагаются на костях скелета и приводят в движение все туловище посредством сокращения. Их масса может достигать до пятидесяти процентов общего веса. Вместе со скелетом составляют опорно-двигательный каркас.

Они обеспечивают удержание в пространстве, движение при беге, ходьбе, плавании и так далее. Не расслабляются даже в покое. А также выполняют защиту внутренних органов, вырабатывают тепло и депонируют некоторые питательные вещества.

Иннервация запускает их действие, сигнал доходит до глубоких слоев. И также способны изменять длину и напряжение, что позволяет нам поднимать грузы. Сила зависит от числа единиц, задействованных в данный промежуток времени, в определенной области и их синхронизации.

Однако иногда происходит утомление волокон. Это связано с истощением запаса медиаторов в синаптических окончаниях или вследствие накопления продуктов распада, окисления из-за недостатка кислорода. А их восстановление позволяет вновь активно двигаться. На изображении рассмотрим схему строения мышц ноги человека.

Функции

Помимо основных функций движения и стабилизации туловища, у ног есть еще одна интересная: при утере верхних конечностей, они становятся на замену рукам. С их помощью люди могут держать ручку, печатать на компьютере и даже водить машину.

Миозит

Миозит – воспаление мышц, которые приводят в движение опорно-двигательный аппарат. Боль возникает внезапно, может перейти в хроническую степень, если своевременно не начать лечение.

Вызвать такое заболевание могут следующие причины:

• механическое, а также другого вида повреждение (травматическая форма болезни);
• инфекционный процесс, включая хронический очаг (при ангине, гриппе или гайморите);
• усиленная нагрузка, перенапряжение, когда тянет стопу при движении;
• развитие болезни вследствие резкого переохлаждения;
• интоксикация организма (токсический миозит);
• генетические предпосылки;
• суставные болезни;
• аутоиммунный процесс (например, ревматоидный полиартрит).

Инфекционная форма миозита сопровождается наиболее выраженной симптоматикой — краснота кожи, боль, отек, который может распространяться вверх по голени, а также повышенная местная температура.

Кроме вышеперечисленных симптомов может наблюдаться головная боль, ухудшение самочувствия, мышечное напряжение. Наиболее часто встречается миозит икроножных мышц, которые осуществляют функцию подвижности конечностей. По этой причине добавляется ограничение подвижности каждого сустава ноги.

В том случае, если миозит вызван паразитарной инвазией, возникает сильный отек стопы, который распространяется вверх по ноге, а также рвота, тошнота, нарушение стула. Не менее редко возникает лихорадка. Если же болезнь – следствие аутоиммунного процесса, наблюдается воспаление тех волокон мышц, которые находятся в окружении пораженных суставов.

При своевременном обращении к врачу устранить миозит будет легко, особенно, применяя физиотерапию, массаж. Но стоит отметить, что каждую форму заболевания лечат различными методами. Если говорить о домашнем лечении, соблюдают постельный режим. В любом случае показана лечебная гимнастика, ведь каждое выполняемое упражнение благотворно влияет на состояние мышечного аппарата. Также врач назначает обезболивающие, противовоспалительные препараты и антибиотики.

Упражнения для тренировки задней большеберцовой мышцы и её функции

Рассматривая проявления такой патологии, как плоскостопие, нужно понимать, как должна функционировать нормальная ступня.

Далее мы рассмотрим условия возникновения и развития приобретенного плоскостопия.

Стабильность и подвижность в суставах зависит от трех составляющих — формы костей, от состояния капсулы и связочного аппарата, который соединяет кости, формируя сустав, и от мышц которые его окружают.

Приобретенное плоскостопие у взрослых связано с ослаблением задней большеберцовой мышцы (m. tibialis posterior ), которое в свою очередь приводит к деградации подошвенной пяточно-ладьевидной связки (lig. calcaneona-viculare plantare) и к нарушению костного свода стопы.

В основе приобретенного плоскостопия у взрослых лежит мышечный дисбаланс — ослабленная задняя большеберцовая мышца (m.tibialis posterior) с медиальной стороны, сухожилия которой переходят на подошву и перенапряженная короткая малоберцовая мышца (m.peronaeus brevis), относящаяся к латеральной группе, которая является антагонистом.

Этот дисбаланс подвергает излишнему воздействию подошвенную пяточно-ладьевидную связку (lig. calcaneona-viculare plantare), что в конечном итоге приводит к коллапсу медиальной дуги ступни и болезненным ощущениям.

Истинная причина заболевания неизвестна, но следует полагать, что в причине плоскостопия лежит несколько факторов, один из которых, научно-обоснованный, мышечный дисбаланс.

Внимание!

В дополнение присутствует жесткость ахиллесова сухожилия и связанных с ним мышц — икроножной и камбаловидной (вытяжение этих мышц может использоваться для профилактики и лечения приобретенного плоскостопия).

В большей степени подвержены данному заболеванию женщины, чем мужчины, особенно, в 55-60 лет.

Подошвенная пяточно-ладьевидная связка (lig. calcaneona-viculare plantare) соединяет пяточную кость (пятку) с ладьевидной.

Форма ладьевидной кости, которая расположена с медиальной стороны в центре ступни, напоминает по форме лодку.

Эта связка важный стабилизатор медиальной продольной дуги ступни.

Ключевой мышцей, осуществляющей поддержку подошвенной пяточно-ладьевидной связки, является задняя большеберцовая мышца.

Эта мышца берет начало от межкостной перепонки на уровне 2/3 высоты задних частей малоберцовой и большеберцовой костей.

Пройдя под подошвенной пяточно-ладьевидной связкой, задняя большеберцовая мышца разбивается на два пучка:

• одна часть крепится к бугристости ладьевидной кости
• другая снова делится на пучки, которые крепятся ко второй по четвертую метатарзальным костям и ко второй клиновидной кости

Основная функция задней большеберцовой мышцы супинировать ступню (разворачивать подошву вовнутрь), также помогает приводить ногу и сгибать в голеностопном суставе.

Эта мышца важный стабилизатор средней части стопы во время ходьбы, когда пятка вверху.

Передняя большеберцовая мышца (m.tibialis anterior ), которая проходит медиально в районе середины ступни, помогает разворачивать подошву вовнутрь (супинировать).

Важно!

Антагонистом задней большеберцовой мышцы cлужит короткая малоберцовая мышца (m.peronaeus brevis), которая начинается от нижней половины латеральной поверхности малоберцовой кости и от межмышечной перегородки голени, направляется вниз и проходит около сухожилия длинной малоберцовой мышцы.

Обогнув сзади латеральную лодыжку, сухожилие направляется вперёд по наружной стороне пяточной кости и прикрепляется к бугристости V плюсневой кости.

В ее функцию входит сгибать и пронировать ступню (разворачивать подошву наружу), опуская её медиальный и приподнимая латеральный край, а также отводить стопу.

Она помогает стабилизировать поперечный свод стопы.

Поэтому в первую очередь при лечебной физкультуре, которая включает в себя также и упражнения от поперечного плоскостопия, нужно уделить внимание мышцам голени. 1

Включайте в работу заднюю большеберцовую мышцу, поддерживающую внутренний свод ступни

1. Включайте в работу заднюю большеберцовую мышцу, поддерживающую внутренний свод ступни.

2. Используйте голень (мышцы с наружной стороны) для укрепления мышц антагонистов, оказывая им сопротивление.

fitnessvopros.com>

Передняя группа

Описание передней большеберцовой, длинного разгибателя пальцев, длинного разгибателя большого пальца

Передняя большеберцовая мышца является самой мясистой мышцей передней группы. Кстати, имеет достаточно большое значение не столько в бодибилдинге, сколько в боевых искусствах, где удары ногой проводятся именно этой мясистой частью (таким образом уберегаясь от травм и создавая более жесткое и мощное усилие при ударе). В фитнесе и бодибилдинге может выступать только как антагонист икроножной в тренировочном процессе. Передняя большеберцовая достаточно узкая, имеет протяженность по всей длине голени. Находится поверхностно; частично прикрывает большеберцовую кость  с одной стороны, с другой – длинный разгибатель пальцев и длинный разгибатель большого пальца. Крепление передней большеберцовой начинается от латерального мыщелка большеберцовой кости и межкостной пластины. В своей нижней части мышца перерастает в тонкое сухожилие, которое пролегает под медиальным костно-фиброзным каналом. У самого низа это плоское сухожилие располагается ближе к внутренней части стопы. В итоге прикрепляется большеберцовая к медиальной клиновидной кости, а также к основанию 1ой плюсневой кости.

Длинный разгибатель пальцев — еще одна из поверхностных мышц передней группы. Проходит возле передней большеберцовой, даже немного заходя под нее. Расположена с внешней стороны голени,  максимально близко к латеральной группе. Начало мышцы исходит от головки и переднего края малоберцовой кости, от межкостной пластины и от верхнего эпифиза (отдел кости, расширяющийся у её конца) большеберцовой кости. Длинный разгибатель пальцев идет вниз по голени, прямо вдоль передней большеберцовой. Чуть ниже середины голени, мышца длинного разгибателя пальцев плавно переходит в сухожилие, которое в свою очередь разветвляется на 5 более тонких. Они проходят через латеральный костно-фиброзный канал, а затем разделяют свои направления. Одно из сухожилий прикрепляется к основанию 5ой плюсневой кости. Четыре других являются сухожилиями для пальцев. Они проходят через всю тыльную сторону стопы и в итоге крепятся к основанию проксимальных фаланг пальцев (это основные фаланги). Затем каждое из четырех сухожилий расчленяется на 3 более тонких и маленьких. Средний из получившихся пучков соединяется со средней фалангой. Два других прикрепляются к дистальной фаланге (ногтевая).

Длинный разгибатель большого пальца находится преимущественно под двумя другими мышцами передней группы; является более слабой и малой. Она берет начало в нижнем отделе медиальной поверхности малоберцовой кости. Ближе к низу переходит в узкое сухожилие, которое в свою очередь проходит через средний сухожильный карман. Далее пролегает через всю стопу и прикрепляется к основанию дистальной фаланги большого пальца. Некоторые волокна сухожилия срастаются и с проксимальной фалангой.

Функции мышц передней группы

1. Передняя большеберцовая мышца разгибает и приводит стопу, а также производит её супинацию. Помогает трехглавой мышце поддерживать баланс тела. В статическом напряжении позволяет сохранять положение тела, особенно тогда, когда при сгибании коленного сустава голень начинает выдвигаться вперед относительно стопы.
2. Длинный разгибатель пальцев отводить и разгибает стопу, а также производит ее пронацию (подъем бокового края стопы). Выполняет функцию разгибателя пальцев стопы, тем самым полностью соответствуя своему названию. Мышца длинного разгибателя пальцев оказывает поддержку мелким мышцам стабилизаторам в том случае, если голень наклоняется вперед и вниз, сокращая расстояние до стопы (аналогичная функция с передней большеберцовой мышцей).
3. Длинный разгибатель большого пальца супинирует стопу (поднимает её передний, медиальный край), а также разгибает её. Способен разгибать большой палец стопы. Мышца длинного разгибателя большого пальца помогает другим мышцам передней группы  наклонять голень вперед и поддерживать равновесие.

Длинный малоберцовый сегмент

Отличительная особенность участка – его перистая структура. Мышца пролегает сверху на МБ кости, крепится к ее 2 трети с наружной части, вырастая из:

• ее головковой части;
• частично – фасции;
• мыщелка ББК.

Когда длинная малоберцовая мышца сокращается, обеспечиваются сразу 3 типа движения:

• отведение;
• пронация (изгиб);
• нога сгибается в стопе.

Сухожилие данного волокна облегает латеральную часть лодыжки позади и внизу. Около пятки они встречают крайние удерживатели. Продвинувшись далее и попадая в окружение мускулов подошвы, элемент раскидывается по бороздочке, идущей по нижней поверхности кубовидной кости стопы, и заканчивается на ее внутренней стороне.

Латеральная группа

Описание длинной малоберцовой и короткой малоберцовой мышц

Длинная малоберцовая мышца расположена в латеральной поверхности голени. В своей верхней части располагается прямо над малоберцовой костью, а в нижней части проходит над короткой малоберцовой мышцей. Начинается крепление от головки и верхней части малоберцовой кости. К низу мышца перерастает в длинное узкое сухожилие, которое в своей нижней части проходит через сухожильные карманы. Далее под углом плавно переходит на стопу. Местом крепления служит медиальная клиновидная кость и основание 1ой и 2ой плюсневых костей.

Короткая малоберцовая мышца является дополнением к длинной малоберцовой (но менее массивна). Месторасположение прямо над малоберцовой костью. Сверху покрывается длинной малоберцовой мышцей. Начало берет в нижнем отделе латеральной поверхности малоберцовой кости и межмышечной перегородке голени. Пролегая вниз, плавно переходит в сухожилие. Огибая латеральную лодыжку сзади, сухожилие продолжает путь вдоль наружной стороны пяточной кости. В итоге прикрепляется к бугристости 5ой плюсневой кости.

Функции мышц латеральной группы

1. Длинная малоберцовая мышца сгибает и отводит стопу, а также создает ее пронацию, тем самым поднимая ее латеральный край.
2. Короткая малоберцовая мышца выполняет функции идентичные длинной малоберцовой.

МЫШЦЫ НОГ

В зависимости от расположения мышцы ног делятся на: мышцы передней поверхности бедра, мышцы задней поверхности бедра, мышцы внутренней поверхности бедра.

Мышцы передней поверхности бедра

К мышцам передней поверхности бедра относятся мышцы-сгибатели в тазобедренном суставе и мышцы-разгибатели в коленном суставе:

• Прямая мышца бедра
• Медиальная широкая мышца бедра
• Латеральная широкая мышца бедра
• Промежуточная широкая мышца бедра

Четырехглавая мышца бедра состоит из прямой мышцы бедра, имеющей форму выпуклого валика на передней поверхности бедра, латеральной широкой мышцы, представляющей собой значительную часть четырехглавой мышцы, которая примыкает с наружной стороны к прямой мышце бедра. При сокращении данная мышца выгибается в форме рельефного валика, идущего в направлении внешней поверхности. Широкая медиальная мышца расположена с внутренней стороны. Эта мышца подходит почти к самому колену, т. е. ниже, чем наружная головка. Промежуточная широкая мышца бедра проходит по передней части бедра и располагается под прямой мышцей бедра.

Функция четырехглавой мышцы состоит в разгибании голени, а, кроме того, в сгибании бедер. Остальные мышцы участвуют, например, в движениях при приседании.

Мышцы боковой поверхности бедра

К мышцам боковой поверхности бедра относятся приводящие мышцы и сгибатели бедра:

• Короткая приводящая мышца
• Длинная приводящая мышца
• Большая приводящая мышца
• Гребенчатая мышца
• Тонкая (нежная) мышца
• Портняжная мышца

Портняжная мышца отделяет приводящие мышцы от разгибателей. Очертания внутренней поверхности бедра зависят от тонкой (нежной) мышцы. Сокращение этой мышцы значительного влияния на движение бедра не оказывает. Как бы продолжением внутренней головки четырехглавой мышцы является длинная приводящая мышца.

Гребенчатая мышца заполняет пространство между портняжной мышцей и длинной приводящей мышцей. Приводящие мышцы особой рельефностью не отличаются. Очертания их лучше всего видеть, если приводить ногу к центральной оси тела с преодолением сопротивления. Кроме того, мышцы рассматриваемой группы принимают участие в сгибании и ротации в тазобедренном суставе.

Мышцы задней поверхности бедра

К мышцам задней поверхности бедра относятся массивные мышцы, которые по мере приближения к подколенной ямке разделяются, прикрепляясь в разных местах:

• Двуглавая мышца бедра
• Полуперепончатая мышца
• Полусухожильная мышца

Двуглавая мышца бедра, как показывает ее название, имеет две головки. Длинная головка идет вниз, а затем к наружной стороне, где встречается с короткой головкой. Прикрепляясь к головке малой берцовой кости, она ограничивает с наружной стороны заколенную ямку. Функция двуглавой мышцы заключается в разгибании бедра и сгибании голени, а также и в повороте голени наружу.

Полусухожильная мышца – сравнительно тонкая мышца. Вместе с полуперепончатой мышцей она образует внутренний валик задней поверхности бедра; сухожилия этих двух мышц ограничивают с внутренней стороны заколенную ямку. Обе мышцы выполняют функцию сгибателей в коленном суставе и ротатора голени. В тазобедренном суставе мышцы являются разгибателями.

Мышцы голени

Мышцы голени можно разделить на три группы: мышцы передней поверхности (разгибатели), мышцы задней поверхности (сгибатели) и мышцы наружной поверхности:

• Икроножная мышца
• Камбаловидная мышца
• Передняя большеберцовая мышца
• Длинная малоберцовая мышца
• Короткая малоберцовая мышца
• Длинный разгибатель пальцев

Сухожилия икроножной и камбаловидной мышцы объединяются, образуя ахиллово сухожилие, огибающее голеностопный сустав и прикрепляющееся к пяточной кости. Мышцы голени отвечают за разгибание ноги в голеностопном суставе (например, когда мы ходим на цыпочках). Вклад этих мышц голени в данное движение зависит от угла, под которым нога согнута в коленном суставе. Когда нога выпрямлена в колене, основная нагрузка приходится на икроножную мышцу, а камбаловидная мышца вступает в работу, когда нога согнута в колене. Заметьте, что икроножная мышца охватывает и коленный, и голеностопный сустав, поэтому у нее двойное назначение – сгибание ноги в колене и разгибание её в голеностопном суставе.

Длинный разгибатель участвует в выпрямлении пальцев и поднимании стопы вверх. Наружная часть состоит из двух мышц: длинной малоберцовой и короткой малоберцовой. Длинное брюшко первой мышцы расположено около длинного разгибателя пальцев; длинное сухожилие ее огибает наружную лодыжку, переходя на подошвенную поверхность. Взаимодействуя, обе эти мышцы сгибают, премируют и отводят стопу, своды которой также зависят от работы упомянутых мышц.

Мышечная функциональность

Мы не особо задумываемся, о том, как работает мускулатура во время наших движений, для нас все эти действия происходят на автомате. Организм человека это налаженный механизм, каждый элемент которого имеет свой функционал.

Квадрицепс

Работает при разгибании в колене. Составляющая его прямая мышца сгибает в корпус поясе до угла 90 градусов, работает она при этом отдельно от остальных мускулов.

Задняя сторона бедра

В основном эта мышечная группа работает однотипно, а именно: разгибает в тазобедренном суставе и сгинает в коленях. Разгибает корпус в тазовой области, если зафиксирована конечность, действует при этом вместе с большим ягодичным мускулом. При согнутом колене позволяет совершать вращательные движения голени внутрь и наружу.

Ягодицы

Функционируют при сведении бедер, а также совершают вращательные движения их внутрь и наружу. Если конечности зафиксированы, то разгибают корпус и отклоняют таз по сторонам.

Приводящие

Также их называют аддукторами или «мышцами морали». Помимо их ключевой роли, заключающейся в приведении бедра, они участвуют в сгибании и разгибании в тазовой области и осевой ротации конечности. Еще их одна немаловажная особенность – они участвуют в стабилизации корпуса

Тренированность этих мускулов помогает быстро маневрировать, что особенно важно при активном спорте

Задняя поверхность голени

Помимо сгибания в колене и стопе мускулатура здесь подкручивает голень, супинирует ступню, сгибает пальцы и прижимает их к земле во время стояния.